英國曾經做過實驗 : 當身體缺水時，大腦的核磁共振反應皮質是萎縮的，也就是腦袋昏沉的主因，而喝了水後又會逐漸膨脹恢復，因此，當略為口渴時就應該補充水分，避免缺水性疲勞產生。
而腎臟科醫師也表示，下午昏昏欲睡，跟腎臟缺水也有很大關係，不是只有口渴才要喝水，當覺得疲倦時，也是一種缺水的表現，這時候補水可讓身體直接利用水分，迅速恢復精神與活力。 皮膚是人體最大但常被忽略的「器官」，具調節體溫的作用，即使沒有感覺到流汗，也有不少水氣由皮表排出，因此建議早上起床時，先喝250~500c.c.的溫開水，補充身體整夜消耗的水分、尿液。