2023/10/06 肚子卡卡怎麼辦？3招快速讓你腸道暢通無阻！

明明有便意，但坐在馬桶上老半天就是大不出來？在過去，便秘是女性常有的困擾，而現代人作息不正常、飲食不均衡，更使得便秘成為不分男女老少皆有的問題。

便秘的成因

 

造成便秘的可能性有很多，除了是某些疾病的徵兆之外，其他像是外在環境變化、膳食纖維攝取不足、喝水量不足、作息不規律...等，都可能是便秘的成因。例如旅行、熬夜、或劇烈運動後未補充足夠水分，都是常見的情況。

不論如何，以上不良的飲食及生活習慣，最終結果就是使腸胃受寒、導致腸道蠕動變慢、腹部緊繃疼痛，最後形成了便秘。

改善便秘的方法

 

既然知道了便秘的成因，平常就應該盡量避免踩到這些地雷。一但發生也不用慌，只要按照以下方式處理即可緩解：

1、便祕：因為心經經過小腸，為了溫熱受寒的腸胃，可以刺激心經上的神門穴，藉此調整腸道功能。神門穴位於手掌側的腕關節橫紋的凹陷處，靠近小指根部，按壓時可以感覺到脈搏。

2、嚴重便秘：如果溫熱腸胃之後，便祕還是無法獲得改善、排便仍然不順，可能是因為您的便秘並非腸胃受寒造成的、反倒是累積了太多的熱，這時試試加強導引三焦經的支溝穴。將手背朝上，支溝穴位於前臂的前四分之一、小指與無名指之間指縫的延長線上，較靠近手腕處。這個穴位可以消散體內多餘的熱，有效緩解因腸道積熱引起的便秘。

3、腹痛：如果便祕時在腸道裡累積太多沒排出的糞便，會導致腹部肌肉緊繃、進而產生疼痛的感覺，所以便祕的人常會不自覺的按摩腹部。這是因為身體下意識在尋找緩解疼痛的方法，也就是希望我們導引腹結穴。腹結在肚臍左右各4指，再往下1指處，也就是我們下腹部靠近兩側的地方。

4、體質：如果平常就有導引以上3處穴位的習慣，卻還是時常為便秘所苦，表示您很可能是容易便秘的體質，這時請多導引足三里。足三里可以健胃整腸、提高體溫，不但可以讓容易受寒的腸胃免於便祕之苦，還能維護全身健康，是強身健體的重要穴位。

緩解之後仍應注意

 

正如一開始所說，造成便秘的可能性很多，而上述的方法只是暫時解除便秘之苦。如果沒找出背後真正的原因、從根本解決問題，同樣的狀況還是會一直發生。所以當你三不五時有便秘的困擾時，務必要到合規的醫院做進一步檢查，以免延誤治療時機喔。