2023/03/23 五個養生保健穴位功能報你知，在家就能輕鬆排解身體的負擔與壓力!

值得留意的是，早在三千多年前的古中國就已經有穴位調理的相關記載，現代科學研究也證實，人體存在著多個穴位，透過刺激這些穴位可以達到調節身體機能，達到保健養生的效果。
因此，本篇文章將針對介紹養生保健穴位之外，還會介紹五個養生保健穴位的功能、如何刺激養生保健穴位以及養生保健穴位的四個注意事項，讓各位對穴位養生有更進一步的認識。
 
什麼是養生保健穴位？
養生保健穴位是中醫的概念之一，指的是人體表面上特定點位，透過刺激特定點位可以調節身體的機能。穴位分布在人體各個部位，包括頭部、臉部、手臂、腿部等，早在漢代的中醫學家就開始對穴位的研究，並逐漸形成一套完整的穴位學說。而人體穴位的特徵大概有以下四種：

• 具有明確的位置
• 有一定的面積
• 敏感度比周圍組織高
• 可以透過刺激產生特定反應

簡單了解養生保健穴位後，緊接著我們來看看養生保健穴位有哪些值得關注的亮眼功能。

養生保健穴位的五大功能
養生保健穴位與身體各項機能有著密切的關聯性，通過刺激穴位可以調節機能外，還能強化身體的防禦，更詳細的五個穴位保健功效和應用如下：

• 調節內分泌系統：

內分泌系統是人體調節各種生理活動的重要系統之一，通過刺激特定的穴位可以調節內分泌系統的功能。以下是六個可以調節內分泌的穴道：

1. 神門穴：位於手腕內側，脘橫紋下凹陷處。
2. 關元穴：位於下腹部正中線上，臍下四橫指處。
3. 太溪穴：位於足內側，內踝後方。
4. 大椎穴：位於頸部第七椎骨下方凹陷處。
5. 神庭穴：位於額頭正中線，髮際線後0.5寸。
6. 三陰交穴：穴位於小腿內側，足內踝尖上方四橫指處。

• 調節消化系統：

• 調節呼吸系統：

以下是四個可以調節呼吸系統、舒緩呼吸不適的穴道：

1. 天府穴：位於上臂內側，腋下3寸，肘腕上5寸
2. 天突穴：位於鎖骨中央凹陷處。
3. 膻中穴：位於胸骨中央，第四肋間隙處。
4. 中府穴：位於胸骨下端，第一肋間隙處，正中線旁開6寸。

• 調節循環系統：

身體循環包括氣血循環和水份代謝，通過刺激特定的穴位可以調節身體的循環功能，以下是六個可以調節身體循環的穴道：

1. 太衝穴：位於腳背部，第一跖骨和第二跖骨之間。
2. 氣海穴：位於腹部正中線上，臍下3寸處。
3. 陰陵泉穴：位於膝蓋內側部，膝蓋跟脛骨中間凹陷處。
4. 中脘穴：位於腹部正中線上，臍上4寸處。
5. 水分穴：位於腹部正中線上，臍上1寸處。
6. 巨骨穴：位於鎖骨尖峰、肩胛骨中間凹陷處。

• 調節神經系統：

人體的神經系統是調節各種生理活動的重要系統之一，通過刺激特定的穴位可以調節神經系統的功能，以下是三個可以調節神經系統的穴道：

1. 頭頂百會穴：位於頭頂正中線上，兩耳尖到頭頂與正中線交會處。
2. 攢竹穴：位於眉頭中央處。
3. 風池穴：位於頸部，髮際線與枕骨下的交界處。

如何刺激養生保健穴位？
常見的穴位刺激方法有以下六種：

1. 針灸：通過銳利的針頭刺激穴位來調節身體機能。值得留意的是，針灸需要專業的中醫師進行操作，而且還需留意注意針頭的消毒和穴位的選擇。
2. 按摩：較為溫和的刺激方法，通過按摩穴位來刺激神經末梢，調節各項機能。
3. 拍打：拍打是一種舒適而有效的刺激方法，還可以有效促進血液循環，改善身體狀況。
4. 艾灸：將艾草燃燒後，放置於針灸的針上，以溫熱傳導的方式來刺激穴位。
5. 磁療：利用磁場對穴位進行刺激的方法，通過改變細胞的代謝和電磁場的特性，調節身體的機能。磁療需要注意磁體的種類和穴位的選擇。
6. 穴位貼片：一種新興的刺激方法，通過具有刺激作用的貼片，刺激特定穴位來調節身體的機能。

詳細了解五個亮眼的穴位養生保健效果以及六種刺激穴位的方式，最後我們來看一下，在進行穴道養生保健之前，應該要留意的四個注意事項。
 
穴道養生保健的四個注意事項
想要透過刺激穴道達到養生保健的亮眼效果，除了留意個人當下的身體狀況外，還需要注意以下四點：

• 刺激的時間、強度和方法需要適當，不宜過度刺激或長時間刺激。
• 刺激穴位前需要確認穴位的精確位置，避免刺激錯誤的穴位。
• 適合刺激穴位的人群需要根據年齡、身體狀況、病史等因素進行評估，不適合刺激的人群需要避免。
• 刺激穴位的過程需要注意衛生，例如：針灸需要注意針頭的消毒，穴位貼片需要注意貼片的清潔。

 
養生保健穴位在中醫學中有著廣泛的應用，且穴位養生屬於一種較為溫和的方式，非常適合做為現代人的養生保健首選。此外，隨著現代科技的進步，現代醫學也開始探索養生保健穴位的療效，並發展出了一些新的穴位刺激技術，如：低頻電磁場穴位刺激、激光穴位刺激等。
相信未來也會有更多新的技術產生，讓穴位養生保健能有更深入的研究和應用，幫助現代人帶來更全面性的養生保健。