2024/05/13 如何改善體內濕氣重的困擾？排濕從飲食和穴位按摩做起就對了！

因此，我們今天將透過本篇文章，告訴你什麼是體內濕氣、濕氣累積的8個原因以及體內濕氣太重的話，身體會有什麼不適反應。
最後，我們也會分享10個日常生活可以輕鬆執行的排濕技巧，讓你在家就能幫自己的身體除濕，不讓慢性疾病來敲門。
 
什麼是體內濕氣？
以中醫的角度來說，體內會累積濕氣的主要原因是身體代謝出了問題，或是外在環境過於潮濕（外濕）也會引發的內濕，水分滯留在體內，就會慢慢引發各種不適現象。尤其在悶熱的夏季，環境中的水氣很容易透過口鼻、肌膚進入體內，如果體內本身就已經累積濕氣的情況下，體內濕氣就會加重，產生各種不適的情形。
除了外在環境會導致體內濕氣重之外，還有以下8個人為因素也容易造成體內濕氣重：
1.愛喝啤酒：
啤酒雖然利尿，但是啤酒也容易影響腸胃、脾臟的代謝功能，進而導致體內水分滯留，濕氣逐漸累積。

2.吃太多瓜類水果：
像是西瓜、哈密瓜等瓜類，吃太多不僅會影響腸胃的運作機能，也容易導致濕氣上身。

3.飲食太重口味：
太辣、太油膩的食物或甜點不僅難消化、容易讓身體發炎，吃太多也會讓腸胃機能下降、影響代謝，導致體內濕氣加重。

4.愛吃冰：冰品容易造成脾胃虛寒、代謝機能下降，身體容易累積過多濕氣。

5.少動多坐：隨著運動量降低、長時間久坐，身體循環代謝也會隨之下降，濕氣就會慢慢累積。

6.睡眠不足：睡眠是人體自我修復、代謝的重要機制，如果長期熬夜、睡眠不足的情況下，代謝機能會迅速下降，除了影響隔天的工作表現外，體內濕氣也會慢慢累積。

7.錯誤的洗澡習慣：包括夏天喜歡用冷水洗澡、洗澡後沒有馬上吹乾頭髮，都很容易讓濕氣入侵身體。

8.水喝太少：水份是參與人體代謝循環的重要物質，畢竟水份佔人體體重的60%左右，如果水喝得不夠多就會使基礎代謝率下降，無法讓身體有效排濕。

60%左右，如果水喝得不夠多就會使基礎代謝率下降，無法讓身體有效排濕。
看完以上8個容易導致體內濕氣重的原因後，你是否也發現在日常生活中，自己默默踩了不少讓身體累積濕氣的地雷呢？
不過，有些人可能會認為，自己雖然踩了不少地雷，但身體好像也沒有太多狀況。事實上，體內累積太多濕氣的情況下，短期內身體可能不會有太明顯的不適反應，不過還是有些身體狀況的主因是來自體內濕氣太重，只是有很多人習以為常而忽略罷了！
接下來，我們將繼續分享8個多數人容易忽略、卻很有可能是體內濕氣重的身體警訊。

體內濕氣重的8個不適現象
由於不少體內濕氣重的身體反應很稀鬆平常，因此容易讓人以為只是沒睡飽、或是水喝太少。其實，你可以多觀察身體是否曾有以下8個不適現象，超過2個以上就很可能是身體在告訴你：「體內太濕啦！」
1.易胖體質，感覺喝水都會胖：
長期久坐、不運動的情況下，會讓身體的新陳代謝、循環機能下降，再加上人體60%以上都是水，兩者交互影響之下，就容易形成易胖體質；如果覺得自己喝水也會胖，進而減少喝水量，反而會讓新陳代謝下降幅度更明顯，體內就會更濕。