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2023/08/29
換季肌膚容易乾癢怎麼辦？10招教你迅速緩解
每當四季交替，許多人都會遇到肌膚莫名乾癢的困擾，雖然症狀很輕微，不過一旦癢起來，不僅容易抓破肌膚、增加傷口感染風險，還會影響睡眠和日常生活，無論擦什麼藥都不見情況改善。
其實，每當換季之時，早晚溫差、濕度差越來越大，再加上天氣冷、洗澡用水過熱等各種因素，都會讓肌膚乾癢的情形加劇，想要徹底改善，除了從環境下手外，還有哪些值得一試的方法呢？
肌膚乾癢問題可大可小，若長期忽略，小心破壞肌膚屏障
今天，我們將透過本篇文章，帶你一起了解換季後肌膚容易乾癢的成因外，最後還會分享10個快速緩解肌膚乾癢的困擾，讓你安然度過每一個換季時刻。
為什麼換季肌膚容易乾癢？
台灣四季分明，每到季節交替，氣候變化帶來的不僅是溫度和濕度轉變，更會直接影響到肌膚的水份平衡；除此之外，現代人習慣在夏季依賴冷氣，冬季則多使用暖氣，也會加速肌膚水份流失，導致乾癢。
尤其是敏感肌的人，肌膚抵禦外在刺激的能力比較弱，因此很難承受換季時的溫度、濕度變化；而乾性肌的人，容易因為氣候寒冷乾燥、肌膚保水能力差，產生乾癢、異位性肌膚炎、濕疹等肌膚問題。
如果你屬於敏感肌或是乾性肌的族群，每當換季一定都會面臨肌膚乾癢困擾的話，不妨試試看接下來我們要分享的10個方法，或許你可以從中找到最適合、有效緩解並且增加肌膚防禦力的方法喔！
肌膚乾癢的成因很多，建議從環境溫度濕度下手，避免換季時的溫度濕度起伏過大
10招快速緩解換季肌膚乾癢困擾
想要肌膚不乾癢，平時勤於保養和穴道按摩當然少不了，以下和你分享10個和日常生活息息相關的方法，不僅可以有效緩解肌膚乾癢問題，還能幫肌膚找回該有的防禦力喔！
1.補水保濕：
水份是肌膚的第一道防線！
在換季期間，選擇一款適合自己膚質的保濕護膚產品非常重要，像是含有玻尿酸、膠原蛋白、乳木果油等成分，不僅能幫肌膚吸附大量水份，還能達到鎖水效果，維持肌膚水潤的狀態；除此之外，多喝水也有助於提升肌膚含水量，透過內外兼具的水份保養法則，就能減緩肌膚乾癢的情形發生。
如果容易有肌膚乾癢的困擾，平常就要勤擦乳液，保持肌膚含水量
2.減少熱水沖澡：
熱水雖然可以帶來舒適的沐浴體驗，但過高的溫度會帶走肌膚表層的天然油脂，導致肌膚變得更乾燥。建議可以選擇使用微溫的水沖澡，並縮短沐浴時間，避免肌膚屏障被破壞。
3.修護肌膚屏障：
建議可以選擇含有維他命E和磷脂醯胺的產品，可以幫助修復屏障，減少水份流失的同時，也可以幫肌膚建立更完善的屏障。
4.透過飲食調理：
平常可適量補充含有維他命E和Omega-3的食物，如堅果、魚類，這些營養素可以從內部強化肌膚屏障，並提供足夠的滋潤；此外，也可以適量攝取木瓜、芭樂、奇異果、花椰菜、南瓜等蔬果，也有助於維持肌膚的水份，減少乾癢的情形。
健康的飲食，補充維他命E和O-mega3能適度減緩肌膚乾癢的情形
5.適量運動：
運動不僅可以增強體力，還能促進血液循環，幫助肌膚提高新陳代謝速度，更迅速地排出體內廢物，維持肌膚健康度。
透過運動提升新陳代謝，也有助於改善肌膚乾癢問題
6.減少使用有刺激性的產品：
某些香味強烈的香氛沐浴乳或洗面乳含有可能引起肌膚敏感的成分，像是一般洗沐產品最常添加的皂鹼，就容易破壞肌膚屏障、產生刺激。建議選擇更天然、成分簡單、PH值中性的產品，可以減少肌膚的負擔。
7.少吃刺激性的食品：
建議盡量避免同時間大量飲用或食用：咖啡、茶、酒、辣椒、蒜頭、海鮮的食品，減少對肌膚的刺激，就能降低肌膚乾癢發生的機率。
8.留意生活環境的溫度濕度：
同樣的溫度下，搭配不同的濕度，肌膚就會有不同的感受。
舉例來說，在室溫30℃的情況下，濕度80%會濕度50%還要令人難受，在濕度80%過於潮濕的環境中，肌膚的狀態當然也會比較差。
因此，建議可以買一個溫度溼度計，盡量讓居家生活環境維持在溫度18~23℃、濕度45~65%的舒適區間，就能大幅減緩肌膚乾癢的情形發生。
9.留意穿著和材質：
一般來說，肌膚比較容易對尼龍（Nylon）、純麻、毛料等材質過敏，建議穿著時避免直接接觸肌膚；此外，穿著上也建議以寬鬆舒適、棉質為主，盡量避免緊身不透氣的穿搭方式，防止因悶熱潮濕讓肌膚癢起來。
10.按摩穴位、舒緩乾癢：
5-10分鐘按壓以下5個穴位，也有助於舒緩肌膚乾癢的困擾：
- 風池穴：位於髮際的凹陷處
- 曲池穴：手肘彎曲外側的橫紋尾端
- 血海穴：大腿內側，膝蓋內側向上2吋（約三指寬）處
- 百蟲窩穴：大腿內側，臏底內側端3寸
- 三陰交穴：足內踝尖往上3寸（約四根手指寬）處
以上就是10個緩解肌膚乾癢困擾的方法，希望有肌膚乾癢困擾的你，可以從中找到適合且有效緩解的方法。
值得留意的是，我們在這篇
文章中曾提到：「體內濕氣太重，也會容易有肌膚發癢的困擾」。
因此，如果你發現嘗試了上述10種方法，還是無法有效改善乾癢問題，或許你可能是體內累積太多濕氣，才導致肌膚老是會有濕疹的情況，建議你可以嘗試我們在文章中提到的10個排濕技巧，進一步緩解濕疹的情況。不過，如果肌膚乾癢的問題很嚴重、也有明顯的傷口，還是建議你優先諮詢專業的皮膚科醫師，以免肌膚受到更深層的損害。