2023/10/09 如何分辨是一般頭痛還是偏頭痛？帶你了解7種頭痛類型＆成因以及6種舒緩方式

如果各位也有這樣的困擾，甚至已經影響到日常生活和工作表現，建議各位花3-5分鐘看完本篇文章就對了！
我們不僅會帶各位了解如何分辨自己是哪一種頭痛和成因外，也會分享6個幫助舒緩頭痛的方法，不僅能幫助各位釐清自身的頭痛類型，到底是一般頭痛還是偏頭痛，也可以根據不同的頭痛類型，採用相對應的舒緩方式，讓各位從此和頭痛說再見！
 
頭痛的7種類型和成因
廣義來說，頭痛可分為「原發性頭痛」和「次發性頭痛」兩種類型，前者指的是「非疾病」引起的頭痛，後者則是因「疾病」或「外傷」等具有明確因素引起的頭痛，而本篇文章將針對「原發性頭痛」進行深入的探討和解析。
根據不同的成因，我們將「原發性頭痛」細分為以下7種常見的頭痛類型，並說明其成因：
1.偏頭痛：
​​​​​​偏頭痛是現代人常見的頭痛類型之一，其中又以女性更為常見，也被稱作「血管性頭痛」。
偏頭痛常見的特徵如下：

• 大多為單側太陽穴的疼痛表現
• 會跟著心跳脈搏的頻率抽痛
• 發作時間最長可達3天之久

導致偏頭痛的成因有非常多，像是女性荷爾蒙分泌影響、飲食、壓力、睡眠不足等等，都有可能讓頭部的血管擴張或收縮，進而引發偏頭痛。
2.緊張型頭痛：

這種類型的頭痛成因和腸躁症有點類似，當長期處於高度壓力和焦慮的狀態時，就會導致頭頸部的肌肉收縮、僵硬，引發緊張型頭痛。

3.叢發性頭痛：

叢發性頭痛的男性比例偏高，主要原因不明，但該頭痛的發作頻率較為規律，可能會在每年的某一個時段發作，且每次發作可能長達3個月之久。若各位曾有這樣的經驗，建議尋求專業醫師的協助，盡早找出頭痛的原因。

4.眼源性頭痛：

簡單來說，就是用眼過度、眼壓過高導致的頭痛，現代人3C不離身，如果各位有眼眶疼痛、然後慢慢延伸到頭痛的情形，就有可能是眼源性頭痛，通常適度休息放鬆後即可改善，若仍覺得不適，建議立即就醫。
5.頸因性頭痛：
長期維持同一個姿勢或是頸部肌肉受傷時，都有可能引發頸因性頭痛，其特徵為頸部疼痛不適時，通常會一直延伸到頭部，導致頭頸疼痛不適感更明顯。

6.竇性頭痛：
竇性頭痛指的是因鼻竇炎引起的疼痛，因為鼻腔內的細菌已經侵入腦部，通常還會伴隨著眼部疼痛的情形，若沒有及時治療，還可能影響生命安全。可見竇性頭痛的問題可大可小，若各位有鼻子不適的困擾，也有鼻涕濃稠、頭痛的情形，建議一定要立即就醫，以免惡化。

7.運動型頭痛：

認識以上7種常見的頭痛類型後，相信可以幫助各位簡單判斷自身的頭痛是哪一種，但若是短期劇烈頭痛或長期頭痛、且疼痛感一天比一天明顯的話，建議還是要尋求專業醫療的協助，釐清自己到底是「原發性頭痛」還是「次發性頭痛」。
若已經透過專業醫師的協助，排除自身並非因疾病或外傷引起的「次發性頭痛」，建議各位不妨嘗試以下6種舒緩「原發性頭痛」的方法，畢竟吃止痛藥治標不治本，正視根本問題才是解決之道喔！
 
頭痛的6種舒緩方式
如果各位不想再用止痛藥來擺脫頭痛的問題，以下6種舒緩頭痛的方法，非常值得一試喔！

1.適當休息：
&運動每隔一段時間，聽聽音樂、伸展全身，讓身體舒緩放鬆，減少頭痛發生的機率。
2.穴道按摩：
頭部和頸部有非常多的穴道，按壓特定的穴道不僅能舒緩頭痛，也能當作日常的保養，若各位想知道有哪些穴道可以幫助舒緩，可以參考這篇文章：頭痛到想吐怎麼辦？快按這6個穴道有效舒緩！
3.熱敷或冷敷：
選擇熱敷或冷敷都能有助於舒緩頭痛。
4.頭皮SPA：
用梳子梳頭、吹風機溫熱風吹頭，或是使用奈米溫灸機釋放的優質遠紅外線，都可以促進頭部循環、舒緩頭痛。

5.調整飲食：
如果知道某種食物或含酒精、咖啡因的飲品會引起頭痛，則應該盡量避免。例如含有酪胺酸、麩胺酸鈉、組織胺縮等容易讓血管收縮或是導致過敏的成分，都有可能引發頭痛。
6.充足且品質優良的睡眠：
睡眠對身體的修復格外重要，睡眠不足不僅會導致白天精神不濟，還有可能引發頭痛不適的困擾。建議維持良好且充足的睡眠品質，才能避免頭痛困擾。
希望以上的文章能幫助各位更深入了解頭痛的類型，也能從中找到更適合的舒緩方法，並且進一步改善飲食＆生活習慣，避免再次踩到引起頭痛的地雷，維持正常的生活和身心健康。
不過，還是要提醒各位，若頭痛持續或日益嚴重，建議及時尋求專業醫生的診斷和治療，把握最佳黃金治療期，才能避免健康面臨更大的風險！