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2023/11/28
喉嚨癢、咳嗽期間可以吃什麼？遵循8個飲食指南和6個舒緩穴道就對了！
每當季節交替、環境變化或是感冒，無論是成人還是小孩都會受到喉嚨癢、咳嗽的困擾，這些問題不僅影響生活品質，還可能影響健康狀況。
然而。有些人可能會選擇看醫師、吃成藥來改善喉嚨癢和咳嗽的問題；但實際上，若喉嚨癢、咳嗽的問題並非感冒引起，其實可以靠著日常飲食和穴道按摩來幫助舒緩。
多數人都有喉嚨癢、咳嗽的經驗，除了感冒引起之外，其他外在因素也會誘發
因此，本篇文章將為各位優先分析，除了感冒外，3個容易造成喉嚨癢和咳嗽的原因，接著還會分享成人、孩童舒緩喉嚨癢和咳嗽的飲食建議，最後也會告訴各位6個可以幫助舒緩喉嚨癢和咳嗽的穴位，讓各位可以自己輕鬆解決喉嚨癢和咳嗽的困擾。
容易導致喉嚨癢、咳嗽的原因
根據不同的外在因素，容易導致喉嚨癢和咳嗽的成因大致上可分為以下3種：
1.空氣乾燥：
在冬季或乾燥的環境中，空氣中的水分較少，容易使喉嚨乾燥，進而引起喉嚨癢和咳嗽。此外，過度使用空調或除濕機也會讓空氣變得過於乾燥。
若空氣太過乾燥，呼吸時就會讓呼吸道太乾燥、容易引發咳嗽
2.過敏反應：
少部分過敏族群容易對花粉、塵蟎或某些食物過敏，當身體接觸到這些物質時，會引發過敏反應，像是流鼻水、鼻子&喉嚨癢或咳嗽。
明明沒感冒，卻一直流鼻涕或咳嗽，很有可能是對環境中某個因子過敏導致
3.煙霧或刺激性氣體：
吸菸或處於充滿煙霧的環境中，以及接觸到某些化學物質，都可能刺激喉嚨，引起喉嚨癢和咳嗽的狀況。
值得一提的是，如果各位喉嚨癢、咳嗽的問題已經超過三週以上，若非感冒引起，就要特別留意是否有胃食道逆流、慢性支氣管炎、氣喘等問題，建議優先尋求專業醫師的協助，以免錯過最佳黃金治療期。
接下來，我們將繼續跟各位分享，成人和孩童若遇到喉嚨癢和咳嗽的困擾，分別有哪些飲食上的建議。
成人舒緩喉嚨癢和咳嗽的飲食指南
水份佔人體的70%，確保身體充足的水分可以減少喉嚨乾燥、癢、咳嗽的情形。除了水份外，也推薦各位可以飲用如冰糖燉水梨、冰糖蓮藕湯等具有潤喉效果的飲品。
適度補充水分可幫助滋潤喉嚨，減緩喉嚨癢或咳嗽的情形
如奇異果、草莓、荔枝、柳丁、花椰菜、苦瓜、菠菜等，不僅可以幫助舒緩，還能攝取足的營養來維持健康。
補充維生素C有助於維持健康、舒緩喉嚨癢、咳嗽的不適
這些食物或飲品都會刺激喉嚨，導致喉嚨癢和咳嗽的問題更嚴重。若當下已經有喉嚨癢和咳嗽的情形，建議優先調整飲食習慣，避免油膩、辛辣、冷飲、酒精，才能慢慢舒緩。
像是冬天常見的薑母鴨、麻油雞等等，在喉嚨癢和咳嗽期間應盡量避免食用。
孩童舒緩喉嚨癢和咳嗽的飲食指南
考量到部分孩童不喜歡喝無色無味的水，因此可以給孩子飲用蜂蜜檸檬水或是冰糖燉水梨來幫助舒緩，同時也可以幫身體適量補充水分。
糖分過多可能會影響身體對抗外在環境的能力，且糖分也是讓身體發出紅色警戒的NG成分，也更容易導致喉嚨癢和咳嗽，且孩童普遍愛吃甜食，若有喉嚨癢和咳嗽的情形就應特別留意。
溫度適中的食物能夠減少喉嚨的刺激，進一步舒緩喉嚨癢和咳嗽的情形。
如蘋果泥、香蕉、南瓜泥，它們有助於提供維生素和營養，維持孩童的健康。
舒緩喉嚨癢和咳嗽的6個穴位
最後，我們要分享6個可以保養呼吸道的穴位，幫助各位遠離喉嚨癢和咳嗽的困擾。
1.天突穴：位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。
2.雲門穴：胸壁外上方，肩胛骨喙突的下方，第三肋間位置。
3.中府穴：胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。
4.合谷穴：位於第一、二掌骨之間，也被稱為「虎口」。
5.列缺穴：前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
6.尺澤穴：手肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣(外側)。
面對喉嚨癢和咳嗽，適當的飲食調整和穴道按摩不僅能舒緩症狀，還能幫助身體更快地恢復。
尤其對孩童來說，選擇合適的飲食更是對他們健康成長的保障，希望本篇文章能幫助各位就此遠離喉嚨癢和咳嗽的困擾，找回身體健康的最佳狀態！