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2024/05/15
老是覺得很疲憊？小心可能是體內濕氣太重，5招幫助去濕找回精神力！
多數人可能會認為：「體內濕氣重，只會發生在悶熱潮濕的夏季」，其實冬天也會有濕氣重的問題，且以中醫師的角度來說，冬天的「寒濕」可以說是萬病之源。
只不過，因為冬天寒冷乾燥，體內濕氣重的不適現象比較不明顯，因此給人一種冬天不會有濕氣重的錯覺。
因此，無論是冬天或夏天，只要你經常感到疲憊、老是提不起勁，甚至有越來越胖的趨勢，就很有可能是體內濕氣過重的警訊，代表你該幫身體除濕了！
老是提不起勁？怎麼補眠也沒有改善的話，很有可能是體內濕氣太重了！
今天，我們將透過本篇文章告訴你，體內濕氣重，除了會感到疲憊外，還會有哪8個常見的徵兆，最後也會與你分享5招可以幫助身體去濕的除濕妙方，幫助你找回精神力，遠離疲憊。
如何判斷體內是否濕氣太重？
體內濕氣太重通常身體會發出一系列的警訊，像是身體疲憊、面色暗淡、食慾不振、口感黏膩等。
以下我們幫你整理了9個常見的徵兆，如果你符合兩項以上，就要留意你的體內正在累積濕氣、且不斷影響你的健康，建議盡早除濕！
體內濕氣重的人，總是會覺得自己「喝水也會胖」，其實是因為濕氣重，影響身體水份的代謝，體內水份代謝不佳，自然就會累積濕氣；有些人甚至會在早上起床時，有臉部水腫、眼袋浮腫的情形。
體內濕氣太重，也有可能導致虛胖的情況
體內濕氣重也會有類似的現象產生，感覺整個身體被濕氣包覆、更顯笨重疲憊，一整天的精神就會很差，有時候甚至會越睡越累。
體內里肌太多濕氣也會讓你更顯疲憊
有些體內濕氣重的人，容易會有兩腿無力感明顯的情形，尤其是白天上班站一整天後，體內的濕氣往下累積，下肢就會顯得更重或是腫脹痠痛。
水往低處流，因此濕氣重的人容易會有雙腿浮腫、無力的情形
- 體內濕氣重徵兆4：口水分泌量增加、長時間不喝水也不會口渴
體內濕氣重，代表體內滯留水份過多，除了會讓口水分泌量增加外，也會讓人不容易感到口渴。
體內濕氣重除了會讓口水變多之外，也會讓痰變多，需要一直清喉嚨。
濕氣太重會影響消化道機能外，也會讓糞便呈現軟爛、不容易成形的狀態，也容易黏在馬桶邊緣。
當體內濕氣無法正常代謝時，部分濕氣就會從皮膚慢慢蒸散，進而引發搔癢或濕疹，在潮濕悶熱的夏季，因濕氣引起的濕疹會特別明顯。
體內的濕氣從肌膚蒸散時，容易引發搔癢不適
和上述濕疹的現象一樣，若女性體內濕氣太重，就容易引發令人困擾的婦女疾病。
體內濕氣太重的人容易有消化不良的現象，進而影響食慾。
如果你發現自己經常無故感到疲勞，即使休息充足也難以恢復精神，那你就要警惕體內濕氣是否過重，畢竟體內濕氣過重不僅會影響體力，還會影響情緒和睡眠質量，久而久之可能導致身體的各種慢性疾病。
因此，在本篇文章的最後，我們要與你分享5個幫助身體去濕的除濕妙方，幫助你找回精神力和身體的健康！
體內除濕妙方1：飲食調整
飲食對於調整身體濕氣有直接的影響，平常盡量避免吃一些生冷、油膩、甜膩的食物，多吃一些健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏仁、南瓜等。
此外，也建議一定要多喝水，促進身體新陳代謝，才能幫助排除體內多餘的水分和濕氣，千萬別認為體內濕氣太重、水份滯留就忽略喝水的重要性，因為水能加速體內新陳代謝，體內水份反而不容易滯留。
體內濕氣重反而更要補充水分，才能幫助身體新陳代謝、避免水份滯留
體內除濕妙方2：調整生活習慣
除了飲食調整，改變一些不良的生活習慣也是去濕的重要一環。
像是保持室內空氣流通，避免居住在潮濕的環境中、建立規律的作息時間，保證充足的睡眠，都可以幫助去濕。
體內除濕妙方3：泡腳、泡溫泉
泡腳或泡溫泉都有助於促進血液循環、加速新陳代謝，還能打開身體的毛孔幫助排汗，加速體內濕氣排出。
偶爾安排舒適的溫泉之旅，也有助於身體排濕
體內除濕妙方4：多運動，促進排汗
運動排汗的原理就和泡腳、泡溫泉的方式一樣，都可以加速新陳代謝、排出體內滯留的濕氣。
運動是最簡單也最健康的除濕方法
體內除濕妙方5：按摩穴道幫助去濕
最後，如果你經常面臨體內濕氣太重的困擾，不妨將以下4個穴位記下來，每天花5分鐘按壓，幫身體找回應有的除濕力，讓水份不再滯留。
- 足三里穴：小腿前外側， 外膝眼下3寸
- 豐隆穴：小腿前外側，當外踝尖上8寸
- 三陰交穴：內側腳踝向上約3 寸
- 承山穴：小腿後面正中，伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處
最後，希望本篇文章能夠幫助你有效去濕，找回精神力，就此擺脫老是昏昏沉沉的生活；除此之外，建議也不要忽略冬天也有可能會有濕氣累積的問題，從調整日常生活的飲食、運動開始，擁有一個健康快樂的生活！