因此本篇文章會先帶你了解導致寒性體質的4個NG飲食習慣，最後也會分享改善寒性體質的7個飲食建議和10個穴位保養方法，讓你從日常生活和飲食輕鬆調節生理機能，維持身體的平衡。
容易造成寒性體質的4個NG飲食
容易造成寒性體質的飲食習慣通常包括吃太多寒性、生冷的食物，導致體內陽氣不足、濕氣累積，讓人更容易感到寒冷。以下是容易造成寒性體質的4個NG飲食習慣：
如果你喜歡吃寒性蔬果，像是西瓜、葡萄、橙子或是生菜沙拉等，不僅容易傷害脾胃功能，使陽氣不足，也會讓脾胃難以處理生冷的食物，導致循環變差、濕氣滯留，慢慢變成寒性體質。值得留意的是，大部分的蔬果都偏向寒性，若為了補充營養而大量攝取，反而會讓體內積濕、無法順利循環，最終走向寒性體質。
如果你喜歡每天來一杯手搖飲或是一份甜點，小心食用太多冷飲、冰水、冰淇淋等冷性食物會刺激脾胃，影響消化吸收功能，造成腹瀉、腹痛等問題，也會讓體質慢慢趨向寒性。尤其喜歡在一大早或睡前食用冰品或冷飲的話，會使體內積濕的情況加劇、加速寒性體質的形成。
食用過量生冷的海鮮，如生蠔、生魚片、龍蝦沙拉等，不僅容易導致腸胃不適，影響生理循環機能，還會讓體質變為寒性，進而增加感冒的機率。
從上述４個NG飲食習慣中不難看出，飲食不僅會影響營養素的攝取，更扮演著體質改變的重要關鍵，想要擺脫寒性體質的困擾，聰明的飲食選擇就格外重要。
接下來，我們將分享可以幫助改善寒性體質的7大飲食建議，讓你簡單吃，不再寒上加霜輕鬆改善！
改善寒性體質的7大飲食建議
雖然現代人大多為外食的飲食型態，但仍可以盡量避免一些容易造成寒性體質的地雷食物，以其他溫性食物來代替，以下分享7個飲食建議，不妨從三餐慢慢改善，吃出身體該有的調節力！
1.選擇溫性食物
溫性食物能夠補充身體的陽氣，如生薑、大蒜、辣椒等，都是不錯的選擇。生薑能夠促進血液循環，尤其適合在寒冷的天氣裡食用；大蒜則具有溫補的特性，有助於提升身體的陽氣。
2.熱湯料理
建議可以選擇高營養價值的湯品，如雞湯、牛肉湯等，湯品中的蛋白質和維生素能夠提供身體所需的養分，同時有助於補充陽氣、促進循環。
3.優先選擇溫性或平性水果
選擇溫性或平性的水果，如柳橙、芭樂、櫻桃、木瓜、蘋果、葡萄、芒果等，不僅有助於補充身體的陽氣，其富含的維生素C，還有助於增強免疫力。
4.避免生冷食物
減少生冷食物的攝取，特別在冬季更要避免，夏季時也盡量避免飲用冰的檸檬汁、椰子水、啤酒。建議可以選擇經過烹調的食物，有助於提升食物的溫性。
5.藥品適量應用
一些溫性的中藥材，如黃耆、當歸等，可以在中醫的處方籤下合理使用，有助於補充身體的陽氣；同時也建議改變吃止痛藥或是胃藥的習慣，盡量從飲食、日常生活中找出引發頭痛或腸胃不適的原因，從根源下手才能避免陷入惡性循環。
6.選擇適當的飲食時機
如果真的想喝手搖飲或是吃冰，建議可以選擇在中午時段，因為中午是人體陽氣最盛的時候，可以降低冰品和冷飲對體質的影響，但仍不建議天天吃冰，或是用手搖飲取代水。
7.規律飲食，不暴飲暴食
除了留意上述６個飲食建議外，更重要的是維持三餐定時定量、每餐至多八分飽，避免過猶不及的飲食習慣，才能慢慢改善寒性體質。
除了飲食可以改善寒性體質外，若是因為寒性體質而經常感到手腳冰冷、身體循環差的話，不妨透過按壓穴道的方式來幫助舒緩。
最後，我們分享10個可以幫助暖身的穴位，驅除身體濕寒、促進循環。
寒性體質10個穴位保養，一按開啟暖身機制
以下我們會分享從頭到腳底，可以幫助暖身的穴位，如果你是寒性體質、經常有手腳冰冷的困擾，建議每天花5~10分鐘按壓，啟動身體的循環開關喔！
- 百會穴：頭頂正中央處。
- 合谷穴：食指與大拇指合併的虎口處。
- 曲池穴：手肘彎曲，外側肘橫紋末端處。
- 神闕穴：肚臍正中央處。
- 氣海穴：肚臍正下方，肚臍和關元穴連線的中點。
- 關元穴：肚臍直下4指寬處。
- 命門穴：第2腰椎下方，肚臍正後方處。
- 腎俞穴：第2腰椎下方旁開2指寬處。
- 三陰交穴：腳踝內側凸起往上4橫指寬處。
- 足三里穴：膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬處。
改善寒性體質不僅僅是調理身體，更是建立健康的生活方式，希望本篇文章能夠幫助你改善NG的飲食習慣和生活型態，讓身體慢慢恢復調節力，擁抱更健康的生活！