2024/05/09 為什麼我的爸媽經常說身體不舒服？減少爸媽看醫生頻率的8大建議，長輩試了都說超有感！

台灣氣候悶熱潮濕，再加上爸媽上了年紀，抵抗力變差，容易因為早晚氣溫變化大而感染疾病，尤其在季節交替時，免疫系統相對變弱，更容易受到外界環境的影響而生病，導致醫院總是擠滿看病的人潮。

然而，除了氣候因素外，爸媽的生活習慣、飲食營養、家庭環境等各種外在因素也會影響健康狀況，若長輩們沒有從平常留意這些小細節，就會常生病、成為醫院的常客。

季節交替之際，抵抗力較弱的熟齡族很容易受到影響

如果你也希望爸媽可以減少生病、看醫生的機率，尤其在疫情過後，眾人勤洗手、酒精消毒、戴口罩的習慣逐漸式微、社交活動更為頻繁之下，各種病毒便開始百花齊放，爸媽中鏢的機率也就增加不少，甚至比疫情前還要高。

因此，本篇文章要告訴你，目前熟齡族常見的疾病有哪些，最後也會分享８個建議，幫助爸媽增加抵抗力、減少看病的次數。

 

熟齡族常見的5種疾病

1. 一般感冒和流感：

一般感冒和流感是熟齡族最常見的疾病之一，主要表現為咳嗽、流鼻水、發燒、乏力等症狀，流感病毒的傳播速度較快，容易在各種社交場合中傳播。

值得留意的是，除了一般流感外，不同的季節還會有更多傳染疾病進入高峰期，像是支氣管炎、腺病毒、諾羅病毒等，讓熟齡族的健康免疫力面臨更多考驗。

2. 喉嚨痛和扁桃腺炎：

在氣溫變化大的季節，熟齡族的喉嚨可能會因細菌或病毒感染引起疼痛，或是扁桃腺受到細菌感染導致扁桃腺炎。

3. 過敏性疾病：

在台灣，空氣中的花粉、塵蟎等過敏原較多，或是熟齡族對特定食物過敏，容易引發過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性皮膚炎等，都會讓熟齡族打噴嚏、流鼻水、呼吸困難、感到皮膚搔癢不適。

4. 消化系統問題：

由於熟齡族的消化系統機能逐漸下降，容易受到飲食不當或細菌感染的影響而出現消化不良、腹瀉、嘔吐、腸胃炎等症狀。

 

時序進入春夏之際，各種疾病也開始大流行，想要守護熟齡族的健康，幫爸媽培養好抵抗力就顯得非常重要，接著我們將提供８個日常生活中的建議，幫長輩們建立更強大的抵抗力，守護健康樂齡生活。

 

減少爸媽看醫生頻率的８大建議

1. 定期接種疫苗

按照醫學建議，熟齡族可定期接種相應的疫苗能夠有效預防一些嚴重的傳染性疾病，降低生病的風險，像是破傷風、肺炎鏈球菌、流感疫苗等，增加對特定其病的抵抗力。

透過疫苗加強抵抗力，減少病菌對健康的危害

2. 建立良好的生活習慣

雖然疫情已趨於穩定，但還是建議熟齡族要維持良好的生活習慣，如勤洗手、戴口罩、定期消毒環境、避免與生病的人密切接觸等，有助於減少感染疾病。除此之外，也可以參考源自《黃帝內經》【子午流注養生法】中，以不同的時段來安排適當的生活習慣，像是晚上11點到半夜3點是肝的黃金修復期，盡量在晚上11點前保持入睡狀態，讓肝臟獲得充分的休息，以維持良好的抵抗力。以下我們也提供【子午流注養生法】每個時段的器官&生理時鐘運作表格。

 

時間	代表的經絡 / 臟腑	生理時鐘
子時 23~1點	膽經當值：膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。	睡覺
丑時 1~3點	肝經當值：全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。	睡覺
寅時 3~5點	肺經當值：肺氣將氣血輸送全身，深層睡眠有助肺氣輸送。	睡覺
卯時 5~7點	大腸經當值：氣血流往大腸，排泄廢物。	起床喝水、排便
辰時 7~9點	胃經當值：此時進食最易被消化及進行代謝，提供一天所需熱量。	吃早餐
巳時 9~11點	脾經當值：氣血最旺盛的時段，脾負責消化、吸收及排泄的調和，中醫有「脾主肌肉」之說。	伸展運動
午時 11~13點	心經當值：心主血脈和神志。	休息午睡
未時 13~15點	小腸經當值：小腸最精力旺盛的時間吸收營養。	吃午餐
申時 15~17點	膀胱經當值：氣血流注膀胱，清除體內廢水。	多喝水
酉時 17~19點	腎經當值：腎臟排抴毒物的時間，亦是嗅覺和味覺最敏感時間。	吃晚餐
戌時 19~21點	心包經當值，心包經氣血充沛，可保護心臟、保存精力。	休養生息、散步
亥時 21~23點	三焦經當值，三焦經掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。	靜坐、冥想

 
 

3. 保持室內清潔

定期清潔室內的地板、窗戶、床上用品等，同時搭配空氣清淨機保持室內空氣清潔，減少過敏源的存在，有助於預防過敏性疾病。

定期清潔環境，有助於維持健康

4. 提供均衡營養的飲食

熟齡族需要各種營養素來幫助維持健康。因此，平常應該注意均衡營養的飲食型態，像多食用新鮮水果、蔬菜、全穀類食物、豆類、乳製品等，確保獲得足夠的營養素。

均衡飲食可補充身體所需的營養，幫助維持健康

5. 適度的運動

適度的運動有助於增強免疫力、提高身體的抵抗力，像是慢跑、游泳、快走、登山等，讓熟齡族保持健康的體魄與活力。