2024/04/01 消除眼睛疲勞，提升眼睛明亮度的小技巧！

 現代人因為長時間打電腦、滑手機，長時間眼睛盯在螢幕上，使得眼周肌肉處於緊繃狀態、而且因為專心眨眼次數變少，眼睛容易眼壓過高甚至出現眼睛痠、澀、脹、痛等各種症狀。
過度使用造成眼睛充血、視力模糊、以致於看不清楚，這些都眼睛疲勞的症狀；中醫認為熬夜、壓力過大，也容易導致肝氣運行不暢，產生眼睛乾澀的症狀。另外長期眼睛疲勞，也會影響頸部和肩部的神經，進而造成肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀。
 
有效減緩眼睛疲勞方法：

1. 最好的方式是讓眼睛多休息，儘量每30分鐘就要讓眼睛休息。
2. 適度熱敷促進血液循環，不僅可以舒緩眼睛疲勞的方式，同時也能提高睡眠品質。
3. 適度按摩眼眶四周的穴道，暢通經絡氣血，也可達到改善疲勞的作用。
4. 生活中，避免過度飲食辛辣、刺激的食物，可以降低肝火、陰血不足及風熱現象，亦可減少眼睛過度疲勞的機會。

 
「熱敷」
熱敷的作用就是要使血管擴張，促進血液循環，且讓肌肉放鬆，因此熱敷可以消除疲勞，緩解乾眼症狀，熱敷時間一次以10-15分鐘為宜。；熱敷時也應摘下隱形眼鏡，有眼妝或眼睛周圍有分泌物也應該清除後再熱敷。
 
「冰敷」
冰敷的作用則會讓血管收縮，減少組織液釋放出來，就可以消腫、消瘀，另外溫度降低可以讓引起過敏細胞（mast cell）降低活性，讓它比較穩定，不會釋放引起過敏的物質，可以用來止痛止癢，抑制發炎，消除結膜充血。
 
當眼睛疲勞、乾澀時可以熱敷；眼睛發癢、浮腫、痠痛時可以冰敷；不過需特別注意，若是眼睛已經發炎，或出現化膿的情形，熱敷或冰敷都不建議。
 
「穴位按摩」：眼睛疲勞、眼睛模糊時，可以按摩眼周附近穴道，以畫㘣方式每次按壓3秒，每個穴位可重覆。

1. 攢竹穴：眉毛靠近鼻側的一端，在眼頭上方一點點略為凹陷的位置。
2. 魚腰穴：眉毛的三大穴位之一，位於眉毛的中心點。
3. 絲竹空穴：位於眉尾外側略微凹陷的位置。
4. 晴明穴：左右眼骨附近的穴位。
5. 承泣穴：位於黑眼球正下方，眼眶骨邊緣的穴位。    
6. 瞳子髎穴：位於眼尾外側，眼眶骨上的穴位。