2023/07/11 舒緩腰酸背痛&肩頸不適按摩穴位推薦

如果你是一般上班族，有經常久坐的習慣，或是需要經常搬重物的物流司機，難免都會面臨腰酸背痛、肩頸不適的情形，該如何幫助自己快速舒緩，以最佳的狀態面對明天的工作考驗呢？
除了看中醫、推拿、貼痠痛藥布外，自行在家進行穴位按摩也是個不錯的選擇，以下我們推薦你14個可以舒緩腰酸背痛和肩頸不適的穴位，讓你下班回到家就能幫自己舒緩不適。

1.肩井穴：位於肩胛骨上角與斜方肌上緣之間，是針灸常用的穴位之一。這個穴位可以舒緩肩頸不適，同時還可以改善頭痛等問題。
2.膏肓穴：位於人體背部，第四胸椎棘突下，左右四指寬處（或左右旁開三寸），肩胛骨內側。
3.命門穴：肚臍正後方凹陷處。
4.腎俞穴：肚臍正後方，脊椎左右兩側約兩指寬處。
5.腰陽關穴：後腰部正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。
6.崑崙穴：(阿基里斯腱)之間的凹陷處。

 
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穴位按摩是舒緩腰酸背痛＆肩頸不適的一種有效方法，不過，按摩也需要適當的時間和技巧，不適宜過度用力，以免傷及身體，建議每一個穴位都可以用拇指、食指或是其他按摩輔助用品來按壓，每次3~5秒即可，可重複多次按摩。
另外，如果你本身有嚴重的不適情形或特殊情況，建議先咨詢專業醫生的意見後再進行按摩，以確保穴位按摩過程的安全性。