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2023/12/06
頭痛到想吐怎麼辦？快按這6個穴道有效舒緩！
因外在因素（非疾病）導致的頭痛，是許多忙碌的現代人時常會遭遇的困擾，若沒有適當排解，嚴重到一定的程度時，甚至會伴隨著噁心、想吐的情形。
現代人生活忙碌、三餐作息不正常，很容易有頭痛的困擾
可是，你知道嗎？很多時候，我們只需要透過簡單的手法，即可舒緩頭痛、噁心想吐的不適感。
本篇文章將和你分享6個有效舒緩頭痛、噁心想吐的穴道，也會介紹兩款幫助舒緩的輔助神器，讓你的穴道按摩、循環舒緩更有感。
不過，在正式介紹舒緩頭痛的穴道前，我們先來探討導致頭痛的5大原因，或許你可以從中找出導致頭痛的原因並加以改善，再搭配正確的穴道按摩，從此告別頭痛的困擾喔！
容易導致頭痛的5個原因
在非疾病的影響下，忙碌的現代人因以下5個因素，經常有頭痛的困擾：
1.壓力：
長時間的工作、學業或家庭壓力都可能成為頭痛的主因。因為壓力會引發肌肉緊繃，特別是頭部和頸部，容易因為循環不良、血液氧氣無法順利輸送到頭部而導致疼痛。
肩頸過度的壓力也會導致頭痛
2.缺乏睡眠：
4成的青少年因睡眠不足導致反覆性的頭痛，進而影響到日常生活和課業學習，可見睡眠對人體的重要性！
睡眠是人體修復重要的機制，長期睡不飽就會經常面臨頭痛的問題
攝取過量的咖啡因或是橘子、優酪乳、巧克力、酒精、味精等食物，因其含有酪胺酸、麩胺酸鈉、組織胺縮等容易讓血管收縮或是導致過敏的成分，都可能成為頭痛的罪魁禍首。
4.視力問題：
長時間看書、使用電腦或是視力下降都可能造成眼睛疲勞！
因為眼睛周圍有「頭痛誘發肌群」，當眼睛過度疲勞時，肌肉就會收縮、無法放鬆，進一步引發頭痛的困擾。
5.體質問題：
例如女性在月經前後，由於荷爾蒙的變化，也常常伴隨著頭痛；或是本身體質偏寒、體內濕氣太重，都有可能因為外在環境的些微改變或是不小心吃下寒性食物，都會引發令人不適的頭痛。
有不少女性朋友在生理期間有頭痛的困擾
值得留意的是，根據不同的表現，頭痛還可以分為緊張性頭痛、壓力性頭痛和偏頭痛等10種類型，如果你想了解自己是哪一種頭痛，我們在也有非常詳細的說明：
如何分辨是一般頭痛還是偏頭痛？Ｘ個關鍵帶你了解頭痛成因&辨識方法以及X種舒緩方式。建議你可以花3-5分鐘閱覽。
了解上述5種容易引發頭痛的原因後，接下來我們還要告訴你，可以吃哪些食物來幫助舒緩頭痛。
舒緩頭痛的3個飲食推薦
在上個段落我們有提到錯誤的飲食習慣也會導致頭痛，從中也可以了解食物中含有部分特定成分，才會導致頭痛，因此只要避開地雷食物即可。
不過，也有一些食物可以幫助舒緩頭痛，以下推薦你3個必吃的頭痛舒緩食物：
- 補充維生素B群幫助代謝：芝麻、蛋黃、腰果、香蕉、杏仁、菠菜、牛肉等
- 補充維生素C抗氧化：草莓、奇異果、木瓜、釋迦、花椰菜等
- 推薦飲品：牛奶、米漿、天然花草茶
如果上述飲食推薦仍無法舒緩頭痛困擾的話，建議你還可以嘗試以下6個穴道按摩，或許會有意想不到的效果喔！
舒緩頭痛的6個穴道推薦
以下是6個可以舒緩頭痛的穴道，建議每次按壓3-5分鐘即可。
- 太陽穴：位於兩側眉毛的尾端上方
- 聽宮穴：耳屏正中與下頜骨髁狀突之間的凹陷中
- 印堂穴：位於眉心，鼻樑的正上方
- 風池穴：後枕部的枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處
- 完骨穴：當耳後乳突的後下方凹陷處
- 合谷穴：在手背部，食指和拇指之間的虎口
嘗試以上6個幫助舒緩頭痛的穴道後，如果還是無感，可能是你整體循環不佳，無論飲食怎麼改善、穴道怎麼按壓都不見起色，建議你可以使用文末我們推薦的兩款舒緩、促進循環的神器，搭配
熱激活經絡導引法，舒緩頭痛更有感喔！
幫助循環＆舒緩頭痛神器推薦
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頭痛到想吐時，正是身體向我們發出求助的訊號，除了上述的飲食調整、穴道按摩方法外，正確的生活習慣和適度的休息也非常重要。
值得留意的是，頭痛的問題可大可小，如果頭痛問題持續加劇，建議還是盡早尋求專業醫療的協助，找出頭痛的真正原因對症下藥，才能不再被頭痛所苦。